Antes de nada quiero decirte que si has sufrido una especie de torsión, traumatismo severo, caída sobre la rodilla, acudas a un centro médico para descartar posibles lesiones y/o daños. Luego ya leerás.
Diferente es el caso, si de la noche a la mañana, empezaste a sentir un dolor intenso en rodilla sin actividad deportiva o física que pueda justificar ese dolor. Si es así, quédate por aquí porque voy a explicarte algunas cosas que quizá te interesen.
La rodilla es una articulación que requiere movilidad y estabilidad, y una narrativa sana (luego te explico esto último). Los músculos, huesos y articulaciones que se encuentran alrededor de la rodilla, y lejos de ella, como el muslo, tibia y peroné, la cadera, pelvis, y el pie contribuyen también en dicha estabilidad. Como ves la estabilidad está influenciada por un conjunto.
Narrativa sana
A las rodillas se les atribuye una narrativa de desgaste articular. Por el pasar de los años y por el peso que tienen que soportar. El problema no es el peso, sino la capacidad de adaptación. Los tejidos tienen plasticidad. Es decir, son capaces de adaptarse a los cambios mediados por el ejercicio y por la vida en general.
El tejido se beneficia de la carga
Aquí viene la parte que menos suele gustar, y en parte por desconocimiento. Cualquier tejido en el organismo se beneficia de la carga. Siempre que no sea excesiva. Las articulaciones no padecen más por el pasar de los años, sino por la calidad de los años. A cualquier persona de cierta edad, si se le realizan pruebas de imagen, se van a observar cambios histológicos propios de la edad, y las rodillas no son una excepción.
¿Cómo se consigue estabilidad?
Con la minimización de las pérdidas y maximización de las ganancias. El organismo es bastante serio en lo que respecta a lo que se hace y no se hace. A lo que se quiere conservar y lo que no. Usar o tirar dice. Vale sí, con 30 años levantabas 120 kg o más en sentadilla, corrías maratones de montaña y te hacías rutas de 8 horas en bicicleta. Ahora ya no haces eso, porque te duelen la rodillas, y con 30 no te dolían. Por tanto, puedes pensar que es por la la edad, el desgaste. La prueba parece clara, ¿verdad? Pues no.
Si hablamos de rendimiento y la edad, pues si. Los atletas olímpicos, dependiendo de la modalidad, son más proclives a obtener mejores resultados en edades más tempranas, pero no en todas las modalidades, ojo. Pero, estamos hablando de dolor, no de rendimiento. No hay evidencias que a más años, más dolor, a pesar del «desgaste».
Si parece que a menos variabilidad de estímulos, menos capacidad de adaptación. Si no nos agachamos, si no nos doblamos, si no subimos o bajamos escaleras, si no cargamos pesos, si no practicamos ejercicios de equilibrio, si cada vez nos movemos menos, no vamos a conservar la autoeficacia.
Pero, ¿y la artrosis?
Las apariencias (pruebas de imagen) engañan. Hay estudios que muestran que personas con más artrosis en sus rodillas, tienen menos dolor, que las que tienen menos artrosis (M.T. Hannan 2000). El dolor, repito por centenaria vez, es multifactorial (Saba Javed 2023). No se puede concluir la razón del dolor a la artrosis (desgaste).
¿Qué más se puede hacer?
Apagar la radio y la televisión. No estoy de broma, o al menos si ser consciente que allí se venden productos. No soluciones biológicas. Se publicitan cremas para el dolor lumbar y de rodillas, ¿su causa? La inflamación y/o la artrosis. La aplicación de la crema forma parte de tu auto-cuidado, eso es más importante que los componentes activos de la crema.
Así que es mejor auto-cuidarse, y cambiar de sintonía. La teoría del desgaste, igual a dolor, es reduccionista a más no poder. Quiero que tengas clara una cosa, el dolor no se pone en duda nunca, aunque si las causas, y más las propias de la edad. Normalmente, con la edad, aparecen otros asuntos y prioridades que atender, quizá posibles enfermedades también, es por eso que el rendimiento y la autoeficacia también puedan disminuir.
Insisto la «narrativa del desgaste» y el dolor, no ayuda a nadie, porque se mezclan conceptos muy complejos de forma demasiado simplista. Y es una forma de pasarle la patata caliente a otro. Te aseguro que el organismo humano es más robusto de lo que nos han hecho creer.
Invierte en biología
En Henko Osteopatía, te explicamos las cosas desde un punto de vista biológico, más social e integrativo. Pide cita si lo necesitas, y si no, no lo hagas, pero replantéate lo que te han contado. Si llevas tiempo padeciendo dolor de rodilla, y lo único que has recibido, son cremas, medicación, masajes, infiltraciones, TENS, lámparas de calor y punción seca, te invito a que busques más información y si ves que algo te mueve, contacta.
Un saludo.
Referencias
Analysis of the discordance between radiographic changes and knee pain in osteoarthritis of the knee
M.T Hannan, D.T Felson, T. Pincus.
Multidisciplinary chronic pain management strategies in patients with
Ehlers-Danlos syndromes
Hola, Soy Marc Vives
Me dedico a mejorar el estado corporal y de bienestar de las personas que acuden a mi estudio Henko Osteopatía en Tarragona.
Utilizo la Osteopatía Integrativa y la terapia manual, junto con mi pasión por el estudio y conocimiento de la Neurociencia.
No te irás de mi estudio, sin que intente que aprendas algo sobre tu organismo.
Después, si lo deseas podremos continuar manteniendo el contacto para aclarar dudas y seguir progresando.
Un abrazo.
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